五成以上的專家都誤解了!脂肪代謝後的結果是二氧化碳與水 by 席尼 | 十二月 22, 2017 | 來運動吧, 飲食與生活, 體重管理 | 6 | 前些天,共同辦公室的朋友傳來一篇健康文章,並附上「我只要多多呼吸就會瘦了」的結論。點開一看… 喔!雖然是 2014 年的文章,但我覺內容有助於人們建立 脂肪燃燒... Read More
運動後吃要吃什麼糖比較好?果糖還是葡萄糖? by 席尼 | 三月 13, 2017 | 來運動吧, 飲食與生活 | 0 | 還記得之前去健身教室講健康講座的時候,來上課的學員問到「運動前後要吃什麼比較好呢?」... Read More
久坐、少運動可能會加速你生理年齡的老化 by 席尼 | 二月 3, 2017 | 來運動吧, 關於變老這件事, 飲食與生活 | 0 | 本文重點摘要:生理年齡較年輕的人,每天坐著的時間不超過 10 小時,且做至少 40 分鐘的中度到重度活動(運動)。 在進入內文之前,你可能會想問「什麼樣的活動叫做輕、中與重度呢?」... Read More
運動後吃包子饅頭,怎麼嚐起來更加香甜了呢? by 席尼 | 一月 4, 2017 | 來運動吧, 飲食與生活 | 0 | 上週下午兩點的時候,我去家附近的公園爬山,由於早餐比較晚吃的關係,午餐就沒吃了,但又怕爬山太累會肚子餓就在途中順手買了一個包子,想說爬累想休息時,可以邊吃邊休息。... Read More
明明已經卯起來運動,為何體重不減反增呢? by 席尼 | 七月 17, 2016 | 來運動吧, 飲食與生活, 體重管理 | 0 | 一兩年前,我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天,平日晚上騎一個多小時,到了假日就會騎一個早上或是下午。我們總是會開著 Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的... Read More
長時間耐力運動時,來杯糖水吧! by 席尼 | 二月 16, 2016 | 來運動吧, 飲食與生活 | 0 | 過年期間,我的生活不是吃就是睡,這實在是太罪惡了!於是趁著上週六的好天氣,騎車去消耗一下體脂肪與肝醣。正當要出門的時候,但尷尬的是要帶什麼喝的出門,白開水、運動飲料 or 低卡運動飲料呢?... Read More
不想越來越胖,每天走 7116 步先! by 席尼 | 十二月 8, 2015 | 來運動吧, 飲食與生活, 體重管理 | 0 | 大多數的肥胖的人都想找快速減肥的方法,就跟秦始皇找長生不老的仙丹一樣… 徐福一去不回呀,根本就找不到呀!... Read More
不運動肌力會衰退,但只要動起來就能恢復 by 席尼 | 十一月 2, 2015 | 來運動吧, 飲食與生活 | 0 | 最近這一年來,你有沒有發現平常沒啥在運動的朋友,開始在 Facebook 上分享路跑的路線,或是參加了哪些路跑活動的訊息呢? 好像身邊的朋友都開始加入這場大家一起來路跑的盛宴。 「呴…... Read More
一樣是減肥,為什麼別人的效果比較好 | 你是代謝節省型 or 消耗型呢? by 席尼 | 五月 15, 2015 | 代謝症候群, 來運動吧, 飲食與生活, 體重管理 | 0 | 減過肥的人,尤其是用節食法的人,大多會遇到讓人沮喪與挫折的「停滯期」,減重一開始的時候體重通常會掉得很快,但漸漸的體重減少的數字開始從整數變成小數點,更慘的是…體重沒變輕反而增加了。... Read More
長期耐力訓練對肌肉基因的影響 by 席尼 | 十二月 16, 2014 | 來運動吧, 飲食與生活 | 0 | 昨天逛街的時候,迎面走來兩位頭髮半白的先生,他們邊走邊聊著,其中一句話是這樣說的…「要活就要動!我們得持續動下去,身體才能保持健康呀!」... Read More