改善生活方式來促進身體健康：我的日行萬步生活實驗
...
Read More
分類：來運動吧
五成以上的專家都誤解了！脂肪代謝後的結果是二氧化碳與水
前些天，共同辦公室的朋友傳來一篇健康文章，並附上「我只要多多呼吸就會瘦了」的結論。點開一看… 喔！雖然是 2014 年的文章，但我覺內容有助於人們建立 脂肪燃燒...
Read More
運動後吃要吃什麼糖比較好？果糖還是葡萄糖？
還記得之前去健身教室講健康講座的時候，來上課的學員問到「運動前後要吃什麼比較好呢？」...
Read More
久坐、少運動可能會加速你生理年齡的老化
本文重點摘要：生理年齡較年輕的人，每天坐著的時間不超過 10 小時，且做至少 40 分鐘的中度到重度活動（運動）。 在進入內文之前，你可能會想問「什麼樣的活動叫做輕、中與重度呢？」...
Read More
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？
上週下午兩點的時候，我去家附近的公園爬山，由於早餐比較晚吃的關係，午餐就沒吃了，但又怕爬山太累會肚子餓就在途中順手買了一個包子，想說爬累想休息時，可以邊吃邊休息。...
Read More
運動減重 ？明明已經卯起來運動，為何體重不減反增的可能解釋
一兩年前，我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天，平日晚上騎一個多小時，到了假日就會騎一個早上或是下午。我們總是會開著 Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的...
Read More
長時間耐力運動時，來杯糖水吧！
過年期間，我的生活不是吃就是睡，這實在是太罪惡了！於是趁著上週六的好天氣，騎車去消耗一下體脂肪與肝醣。正當要出門的時候，但尷尬的是要帶什麼喝的出門，白開水、運動飲料 or 低卡運動飲料呢？...
Read More
不想越來越胖，每天走 7116 步先！
大多數的肥胖的人都想找快速減肥的方法，就跟秦始皇找長生不老的仙丹一樣… 徐福一去不回呀，根本就找不到呀！...
Read More
不運動肌力會衰退，但只要動起來就能恢復
最近這一年來，你有沒有發現平常沒啥在運動的朋友，開始在 Facebook 上分享路跑的路線，或是參加了哪些路跑活動的訊息呢？ 好像身邊的朋友都開始加入這場大家一起來路跑的盛宴。 「呴…...
Read More
一樣是減肥，為什麼別人的效果比較好 | 你是代謝節省型 or 消耗型呢？
減過肥的人，尤其是用節食法的人，大多會遇到讓人沮喪與挫折的「停滯期」，減重一開始的時候體重通常會掉得很快，但漸漸的體重減少的數字開始從整數變成小數點，更慘的是…體重沒變輕反而增加了。...
Read More
