女孩第一次月經來的時候叫做初經,一般來說 9 – 13 歲會來,目前認為初經太早來可能跟未來罹患一些慢性病的風險有關係。在美國臨床營養學期刊上就有篇研究在探討喝飲料與初經提早之間的關係,該研究對初經提早的定義是 11 歲以前來第一次月經。

從參與美國國家衛生院的 HGHS 研究募集 2,379 位年齡 9-10 歲的女孩,經過篩選後有 1,988 位女孩進行這項研究。研究者們蒐集她們喝飲料的類型與初經何時來等資料,之後分析初經發生時間與含咖啡因、蔗糖、果糖或阿斯巴甜飲料之間的關係。

咖啡因與人工甜味劑(阿斯巴甜)的影響

在所有的女孩當中,有 165 位(8.3%)初經提早發生。在調整過其他因素與初經前體脂肪百分比後,發現含咖啡因飲料喝越多與較高的初經提早風險有關。

此外,攝取添加人工甜味劑的飲料也與初經提早發生呈現正相關。至於飲用無咖啡因軟性飲料或是加一般糖的飲料則與初經提早的發生沒有顯著關係。

 NGHS:The National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study (NGHS)

儘管,在這個研究裡面,我們並不知道為什麼喝含有咖啡因或阿斯巴甜的飲料可能讓初經提早的原因是什麼,但對小女孩來說,少喝點含阿斯巴甜或含咖啡因的飲料,不管是對她的健康還是成長發育是好的。

飲料中的咖啡因與阿斯巴甜

就兒童會接觸到的含咖啡因的飲料,一般是以某些類型的汽水或茶飲料,當然我們也能從有食品標示的產品得知是否含有咖啡因;至於添加阿斯巴甜的飲料,只要注意看食品標示上的成分,就能知道該飲料有沒有添加阿斯巴甜了。

關於本文