一般人對於抽煙與健康的關係多在於促使肺部疾病或是心血管疾病的罹患,但它影響的範圍其實遍及全身,像是眼睛、肌膚、骨質、生育功能…等等也都可能因為長期吸菸而帶來不好的影響。除了對吸菸者自身的健康有所危害外,抽煙時產出的二手菸也會波及周遭的人。我認識不少朋友,常常是要當父母了或是為了自己的身體健康著想而開始有戒煙的念頭/行動。靠自己、電子煙、口香糖或是戒煙門診等都是很常見的戒煙方法,不過呢!現在有另外一種選擇,那就是智慧型手機 app。

一早在 mobihealth.com 上看到一篇有關智慧型手機 app 在戒煙上的應用 —  SmartQuit,iOSAndroid 都有該應用程式。有免費版跟付費版(49.99 美元)。此 App 是位在西雅圖的行為改變公司 2Morrow 與福瑞德·哈金森癌症研究中心( Fred Hutchinson Cancer Research Center)共同開發的軟體,其背後的所採用的治療方法是「接納承諾治療(Acceptance and Commitment Therapy)」,是一種心理學上的臨床行為分析的形式。

SmartQuit app

 

iOS app 畫面 –2morrowinc.com

2Morrow 在十月發表一篇隨機控制組與對照組的試驗,有 196 個人參與,結果發現使用 SmarQuit 的人成功戒煙的機率是靠自己戒煙者的 2.5 ~ 3 倍,此外,Smart Quit 的效果也比採用美國國家癌症研究所的戒煙指南多 60%。

如果你或者是認識的人有戒煙的打算,或許可以試試看這個 SmartQuit。

 

參考資料

  1. 新聞來源:Randomized trial finds SmartQuit app 60 percent more effective than NCI’s smoking cessation app
  2. 不抽菸女遭殃!罹肺癌20年增5倍 – 華人健康網
  3. 談認知行為治療第三波發展
  4. Acceptance and commitment therapy – Wikipedia